こんにちは。五番街マスター牛垣です。

今週は、気合を入れて月曜日、水曜日と営業時間後のランニングの距離を伸ばしてみました。

(これまで10Km(谷津干潟1周)→今回14km(谷津干潟2周))

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谷津干潟(習志野市)より船橋市ららぽーと(ザウス跡地)方面を望む

途中経過ですが、腰が痛いです。

詳しくは、腰回りの筋肉痛がひどい状態です。

下手に無意識でくしゃみでもした時には、ぎっくり腰必至のレベルでございます。(経験者談)

身長が低い&足が短いので、スピードを出すためには、歩幅を稼ぐ必要がありまして、

身長が低い&足が短いわたしとしましては、腰を回すことにより、少しでも着地点を前にとる練習をしておりました。

股関節を支点とするのではなく、おへそのあたりを支点にした走りのイメージです。

そのためには、一歩一歩インナーマッスル(大腰筋、腹横筋、腹斜筋等)をフル稼働させる必要があるのですね。

これまでも、フルマラソン大会で良いタイムを記録できた時、完走後には太ももやふくらはぎなど脚部の筋肉ではなく、

おなか回り・体幹部分の筋肉痛が激しい状態なのでした。

大会完走後に太ももが痛い方は、是非ともインナーマッスルを上手く活用した走法にしていくと、一層良いタイムが期待できると思います。

 

実は5月に100キロマラソンに参加予定しています。

その100キロマラソンに向けて、長距離長時間のトレーニングを本格スタートしたところでございます(気持ち的に)

また、自分の身体の状態をチェックしながら進めていく予定ですので、また気が付いたらお知らせしたいと思います。

 

昭和のかおり

五番街に最近仲間が増えました。

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水だけで一日中休みなくお辞儀をしてくれる働き者です。

昭和の喫茶店にありましたよね。アマゾンで購入しました。

「Drinking lucky Bird」

永久機関であるスターリングエンジンの原理だそうです!?

 

 

そして

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成田山にお参りされたお客様から頂きました。本当にありがとうございました。

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子ども食堂こっこの仲間による準備の様子です

五番街は、昭和の時代に逆戻りできる「タイムマシン」かもしれませんね。

 

いよいよオープン(2月19日(日))子ども食堂

これまで準備を進めてきました子ども食堂「こっこ」が、

来る2月19日(日)12時から、いよいよオープンいたします。

今回はプレオープンでございますので、こっこのメンバーとしましても初めてのことです。

全員全くの未経験手探りの状態でございますので、当日は皆さまにご迷惑をお掛けすると思いますが、よろしくお願いいたします。

 

子ども食堂こっこを

「子どもが一人でも来られる。家族とも来られる、高齢者も来られる。皆が楽しく食事ができる食堂」

「子どもから高齢者まで、いろんな方々が気軽に集えるスペース、地域の皆さまの交流の拠点」

となるように、大事に育てていく予定でございます。

当日は、子ども無料。大人もプレオープンということで無料でございます。

是非とも遊びに来てくださいませ。

(当日は、マスター牛垣は、店頭にてコーヒー販売の予定でございます。)